educacion fisica grado 5 paso la bolsa (14-18 septiembre de 2020)
1.- Lee con atención, pregunta lo que no entiendas e intenta
aprendértelo.
Las cualidades o capacidades físicas básicas
(C.F.B.) son cuatro: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Todas
son muy importantes e intervienen en los juegos y deportes que prácticas,
aunque de diferente forma según la actividad.
La fuerza es la capacidad para vencer
resistencias. Podemos desarrollarla con juegos de lucha, tracciones, empujes,
arrastres de objetos, trepas, lanzamientos con pelotas...
La velocidad es la
capacidad física que nos permite realizar movimientos y desplazamientos en el
menor tiempo posible. Podemos desarrollarla con juegos y ejercicios donde
corramos al máximo durante un periodo corto de tiempo.
La resistencia es la
capacidad del cuerpo para aguantar mucho tiempo realizando ejercicio físico. La
desarrollamos si realizamos juegos, deportes o ejercicio durante mucho tiempo pero
a un ritmo suave.
La flexibilidad es la capacidad para
realizar movimientos de gran amplitud. La desarrollamos con ejercicios específicos.
Todas dependen de nuestra alimentación, del tipo de fibras
musculares, de la edad, del sexo, del entrenamiento, de la temperatura
muscular, etc. A tu edad, las niñas tienen más desarrolladas las C.F.B. que los niños.
2.- Señala si
son verdaderas (V) o falsas (F) estas afirmaciones. En caso de ser falsa
explica por qué.
·
La flexibilidad no se puede mejorar.
·
La resistencia es la capacidad para correr más rápido.
·
Las pulsaciones son los latidos del corazón.
·
Dos personas empujándose desarrollan fuerza muscular.
·
La frecuencia cardíaca máxima no puede pasar de 180 pulsaciones.
·
Los latidos del corazón aumentan con el ejercicio físico.
·
La respiración se mide con las pulsaciones.
·
La velocidad es la capacidad para correr más rápido.
·
Los descansos y pausas son contrarios al desarrollo
de la resistencia.
·
Las pulsaciones en reposo de un niño de 11 ó 12 años
están entre 110 y 120 por minuto.
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